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走って痩せるための基礎知識

ダイエットに効果的なジョギングの運動時間

あなたがダイエット目的でジョギングを行っているのであれば、20分以上走る必要があります。と言うのも体脂肪は20分過ぎたあたりから燃え始めるからです。

週何回走るのが効果的!?ジョギングの頻度

毎日走れば消費カロリーも多くなり、効果的により早く体脂肪を燃焼できると思うかもしれませんが、運動のやりすぎは逆効果となってしまいます。最適な運動頻度とは!?

ジョギングで体脂肪燃焼に効果的な心拍数

ジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を効率よく燃焼させるためには、軽めの運動を長時間行のが効果的とされています。そこでポイントとなるのが心拍数なのです。

安定したジョギングを行うためのジョギングの呼吸方法

ジョギングの呼吸法は運動効果に関わってくるので、正しい呼吸法で走ることが大切です。ではなぜ呼吸法が重要なのか!?

ジョギングはさまざまなメリットと効果をもたらしてくれます!

ジョギングはダイエットに効果的な有酸素運動ですが、走ることはダイエット以外にも様々な効果をもたらしてくれます。

\走っているのに痩せないあなた!/