アミノ酸で効果的に脂肪燃焼!ジョギングに最適

ジョギングをするのならアミノ酸を絶対に摂るのが効果的です。アミノ酸を摂るのと、摂らないのでは効果が大きく異なるからです。

アミノ酸とは?

アミノ酸は20種類あり、それが組み合わさることでタンパク質を構成し、カラダを作っている重要な栄養成分です。そしてアミノ酸の中でも、BCAAと言う必須アミノ酸が運動にとても効果的なのです。

BCAAとは?

BCAAとは「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類のアミノ酸で構成されています。BCAAは運動を行う場合に、とても高い効果を得られるので、スポーツ選手からダイエットを行う人まで幅広く活用されているアミノ酸なのです。

BCAAの効果

体脂肪の燃焼を促進

アミノ酸(BCAA)を運動前に飲むことで脂肪燃焼を促進します。だからアミノ酸は運動するときに飲むと効果的といわれているのです。

長時間の運動でも疲れにくくなる

BCAAは筋肉のエネルギー源となり、乳酸の発生を抑える作用があります。これにより疲れにくくなり、運動を長く継続させることができるので消費カロリーを増やすことができるのです。

筋肉の分解を防ぐ

運動を行うと筋肉も消費されるって知っていましたか?体は運動を行うとタンパク質をエネルギーとして使うので筋肉が消費(分解)されるのです。つまり運動を行うと筋肉量が減って基礎代謝が低下してしまう要因にもなるのです。

BCAAを運動前にとることで、筋肉のエネルギー源となり利用されるので筋肉の分解を防いでくれるのです。

翌日に疲労や筋肉痛を残したくない場合

運動後にBCAAを飲むことで疲労回復に効果を上げます。翌日に疲労を残したくない場合や、筋肉痛を和らげたい場合にBCAAが効果を上げます。

効果的な摂取タイミング

運動前・・・スタミナの維持、疲労の軽減によって、運動を長く継続させることができる

運動後・・・素早い疲労回復で翌日に疲労を残しにくくなる

 

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