ジョギングしているのに痩せないのはなぜ!?

ジョギングを行っているのに、まったく効果が現れない場合、どのような原因が考えられるのか?考えられる2つの理由を紹介します。

食生活の乱れが痩せにくくしている

理由1:食べ過ぎている

運動を行うようになると、運動をしていない頃よりも食欲が旺盛になってしまいます。自分でも気付かないうちに食事量が増えてしまっている場合が多いのです。特に間食などしていませんか?運動後の食事の量が増えていませんか?

食べていないと思っても、食べている可能性があるので、毎日の食事をノートなどにメモして摂取カロリーを記録しておくのが食べ過ぎ防止にも効果的です。

理由2:食事の内容(質)が悪い

ジョギングを始めたからといって、今までの食生活のままではないでしょうか?これはとても問題があります。太った理由は今ままでの食生活が乱れていたからなのです。それを改善せずにジョギングを行ったとしても、痩せることは難しいのです。まずは乱れている食生活を改善しましょう。

食生活はダイエットの基本!食生活を見直そう

摂取カロリー < 消費カロリーになっているか?

いくらジョギングを行っていたとしても、摂取カロリーには注意しなければ痩せるのは難しいです。痩せるためには『摂取カロリー < 消費カロリー』の状態にする必要があります。これはダイエットの基本ですよね。

いくらジョギングで消費カロリーを増やしたとしても、食事が適当になってしまうと、知らず知らずの間に食事量が増え、『摂取カロリー > 消費カロリー』の状態になっていしまうことがあるのです。

よって1日の摂取カロリーに注意し、成人の平均摂取カロリー以上は摂らないように食事を摂ることが大切なポイントとなるのです。ダイエットは正しい食生活が基本となることをお忘れなく。

食事の内容を見直す

摂取カロリーを抑えているのに体重が全然落ちない・・・このような人の場合、”食事の内容”がダメなのです。

食事の変わりにお菓子を食べたり、炭水化物を抑えた食事をしているけど、ケーキはしっかり食べる。炭水化物が少なくても脂質が多い食品を食べているなど、様々な要因がありますが、このように食事の内容が適当なら痩せることは難しいのです。

理想的な栄養バランスは炭水化物:タンパク質:脂質が5:2:3になるように食事することが重要です。多くの人は、炭水化物をカットしようとしますがこれは間違い。脂質をカットして、タンパク質の多い食事を心がけるだけで、バランスの取れた食生活となるのです。

ダイエットの食生活で重要なことは、摂取カロリーを抑えることではなくバランスよく栄養を摂る!ようするに『食生活の改善』が重要なのです。

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