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これからジョギングを始める人に!

ジョギングは膝へ負担がかかりやすいので注意する

ジョギングは運動の中でも比較的軽い運動なのですが、膝へ負担がかかりやすく、痛めてしまう場合がとても多い運動でもあるのです。

久々の運動ならまずはウォーキングから始めよう

久々に運動を行う場合まずはウォーキングから初めて体を慣らしていくのが効率的です。体は自分が思っている以上に鈍っているので怪我に繋がりやすいので注意が必要です。

ジョギング前のストレッチとジョギング後のクールダウン

ストレッチを行っているでしょうか?意外とストレッチをしない人って多いです。ストレッチは怪我の予防はもちろんのこと、筋肉をほぐすことで血流がよくなり疲れにくくなるのでジョギング効果もアップします。

ジョギング専用シューズ(初心者)の選び方

ジョギングは膝や腰に体重の約3倍もの力がかかると言われています。ジョギング専用シューズは一般的なスニーカーと違い、走った時に生じる衝撃を和らげる効果があるので膝や腰への負担を極力抑えてくれるのです。

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